【産後の髪の毛ケアはこれで決まり!】どうして出産後に髪質が変わるの?原因とおすすめのケア方法

産後の抜け毛対策の記事でも書いた通り、抜け毛の多さにビビったのもつい最近ですが、さらに変わったなぁと感じることがもう一つあります。

それは…「あれ?こんなに髪の毛細くてコシがなかったっけ?」ということ。

あと、出産前よりなんだか髪の毛がまとまりにくくなった気がするんですよね。なので、髪の毛を下ろしていてもなんだか様にならないという…^^;

今回は、出産後の髪質変化の原因と、ケア方法、そして私自身が効果を実感した髪の毛のケアアイテムをご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

産後髪質が変化した!?細い、柔らかい、ゴワゴワ、くせ毛にうねり…その原因とは?

産後 髪質変化 原因

  • ハリ、コシがなく、柔らかい髪質になった
  • 髪の水分が減ってぱさぱさになった
  • 髪の毛がゴワゴワするようになった
  • くせ毛や髪のうねりが強くなり、まとまりにくくなった

この記事を読んでくださっているあなたは、一つ以上当てはまるのではないでしょうか?

冒頭でもお伝えした通り、私も産後の髪質変化を感じた一人です。

遺伝的に剛毛でもともとハリ・コシのある髪質だった私。産後も特に心配ないだろうと高をくくっていたんですが…産後の体の変化はその遺伝をくつがえしました^^;

出産後に髪質が変化する理由は、大きく分けると5つあります。

1.栄養が足りないから

妊娠中や授乳中は赤ちゃんに栄養を送るのが最優先。そのあと、自分の栄養となります。そして、今回のテーマとなる髪の毛への栄養分は生死に関わらないので割り振りは最後の方になるわけです。

そう、つまり髪の毛が変化した原因は、髪の毛まで栄養が行きわたるほど十分な栄養を取れていないから。

育児にかかりきりになると満足に食事や栄養が取れなくなることも一因ですが、今まで通りの食生活を送っていても足りないなというのが個人的な感想ですね。

2.ホルモンバランスが変わることによる髪質変化

髪の質感に関わってくるのが「エストロゲン」「プロゲステロン」という二つの女性ホルモンだといわれています。

エストロゲンは、頭皮のコラーゲンを増加させることで髪にハリやコシを与えます。また、髪の成長も促してくれます。

プロゲステロンというのは、髪の毛のライフサイクルの中で健康的に髪の毛を育てる「成長期」を伸ばす役割があります。

この二つのホルモンが産後大幅に激減するので、抜け毛やパサパサ感、うねり、ハリ・コシ不足、白髪などに影響が出てくるんです。

3.睡眠不足やストレス

昼夜問わず泣く赤ちゃんのお世話や頻回授乳で、睡眠をしっかりまとめて取ることが難しくなります。

また、赤ちゃんが生まれる前と後では環境が大きく変わりますよね。そんな環境の変化によるストレスも髪質が変わる一因です。

さらに「産後うつ」という状態もあるように、ホルモンバランスが崩れていることによるイライラ、モヤモヤといった情緒の不安定さによるストレスもあります。

過度なストレスは毛細血管が収縮するので、頭皮や毛髪まで十分な栄養が行きわたらなくなる原因になります。

4.加齢による髪質変化

20代であればまだそれほど髪質が変わったと感じないかもしれませんが、30代、40代のママさんの場合は「加齢」も無視できません。

産後という髪質が変化しやすい状況にくわえて、加齢による女性ホルモン減少のダブルパンチで頭皮の潤いが足りなくなった可能性もあります。

頭皮の潤いが減り、弾力が少なくなってくると、毛穴の変形やゆがみ、たるみにつながります。毛穴がゆがんだりたるんだりすると、髪の毛のうねりやくせ毛になりやすいです。

5.ヘアケアの時間が取れない

出産以前はトリートメントやヘアパックなど一人のリラックスタイムに積極的にヘアケアできていたけど、赤ちゃんが生まれるとバタバタしてできなくなったというママは多いです。

ヘアケアどころか、ゆっくりお風呂に入ることすらなかなかできないママも多いはず。

赤ちゃんが泣いているので慌てて髪の毛が濡れたまま添い寝、授乳…気づいたら自然乾燥してた(笑)なんていう日々を送っていると、髪の毛が痛む原因になってしまいます。

産後のおすすめ髪の毛ケア方法7選

「じゃあ実際どうすれば産後の弱った髪の毛のケアができるの?」

そりゃ規則正しい生活を送って、ヘアケアに時間とお金を投資して…とお伝えしたいところですが、私たちには自分だけの時間や自分のケアをする気力はほとんど残されていません。

愛すべき赤ちゃんがいる毎日の生活で取り入れやすい髪の毛のケア方法をご紹介します。

産後でも取り入れやすい髪の毛のケア方法

  1. 栄養のあるものを摂るよう意識する
  2. 睡眠時間を確保する
  3. 運動する
  4. ストレスを減らす
  5. 頭皮マッサージをする
  6. ヘアケア時間を少し増やす
  7. シャンプーを変える

1.栄養のあるものを摂るよう意識する

「はい無理ーー!」と早速投げだしそうになりますが、ちょっと待ってください!

無理のない範囲で構わないんです。毎日の食事で選ぶ食材を少しだけ見直してみませんか?

髪の毛の成長に関わる栄養をご紹介しますね。

タンパク質
髪の毛を作る重要な栄養素です。牛肉、鶏肉、卵、牛乳、マグロなどに多く含まれています。

さらに豆腐や納豆、豆乳、きなこといった大豆製品は、女性ホルモンであるエストロゲンと似た働きをするイソフラボンが含まれているので特におすすめです。毎日一品大豆製品を追加してみてはいかがでしょうか?

毎日の空き時間に楽しむティータイムの飲み物を、ノンカフェインの豆乳カフェオレや豆乳ココアなどにしても楽しめるかもしれませんね。

ミネラル
代謝に欠かせない甲状腺の働きを高めることで髪の毛の成長を促します。わかめや、昆布、ひじきなど、海藻類に多く含まれています。

お味噌汁にはできるだけわかめを入れるようにするのも一つの手ですね。

ビタミンE
血流を良くすることで頭皮の血行を促進し、健やかな髪の毛を育てるサポートをします。オリーブ油、ごま油、ナッツ類、うなぎなどに多く含まれています。

洋食風の炒め物でなくても、毎日の炒め物に使う油をサラダ油からオリーブ油に変えてみるのもおすすめです。炒め始めの香りは違いますが、料理ができてしまえば違いを感じないので(私だけ?)近頃わが家が使う油はほぼオリーブ油かごま油のどちらかになりました。

オメガ3系脂肪酸
こちらも、血流をよくすることで頭皮の血行を促進します。サバ、イワシなどの青魚や、えごま油、チアシードオイル、亜麻仁油などに多く含まれます。

ただ、火を通すと酸化しやすいことから、魚ならお刺身、油ならドレッシングなど加熱せずに使うのがおすすめです。

いかがでしたか?

もし普段の食事での栄養が不安なら、マルチビタミンなどのサプリを飲んでみるのも〇。

産後のママに人気のすっぽん小町などの滋養強壮サプリもおすすめです。すっぽんのコラーゲンは頭皮環境改善や髪の毛を育てるサポートも期待できますしね。

体力、気力、コスパ…総合的に考えて、取り入れやすいところから「栄養補給」を意識してみてください。

睡眠時間を確保する

産後 髪の毛 ケア
赤ちゃんが生まれると、しばらくの間は夜泣きで夜にまとめて眠れなくなります。なので、体のことや髪のことを考えると夜間以外でも積極的に仮眠を取りましょう。

日中、赤ちゃんが寝ているすきにたまった家事を済ませたくなる気持ちも心底わかりますが、できるだけ無理せず自分も横になって眠るようにすることをおすすめします。

「夜間合計3時間ぐらいしか眠れてないから、今日は日中赤ちゃんと一緒に3時間ぐらいは眠れるようにしよう」という感じで自分で調整するといいでしょう。

運動する

さすがにジムに行って運動するということは難しいですが、産後1カ月を過ぎたら散歩に積極的にでかけるなど、体を動かして全身の血行を良くしましょう。

近くのスーパーへでかけるだけでも、早歩きしたり大股で歩いてみたり、使われている筋肉についてじっくり意識してみたり…地道に運動できます。

また、家でもエクササイズができます。YouTubeで「赤ちゃん エクササイズ」「産後 エクササイズ」などで調べると動画がたくさん出てくるので、赤ちゃんと一緒に楽しみながら運動するのも良いですね。

運動習慣を身につけることで代謝もアップし、頭皮を含めて全身に血流が巡りやすくなります。

ストレスを減らす

産後 髪の毛 ケア
環境の変化や慣れない赤ちゃんのお世話にストレスがどんどんたまるママも多いと思います。

育児や家事は一人で抱え込まず、パパや両親など身近な人に協力してもらうようにしましょう。

ほかにも、音楽を聴いたり、一人で外出したり、たっぷり寝たり、ティータイムを取ったり、アロマでリラックスしたり…

自分だけの時間を毎日の生活の中で少しでも取り入れることがストレス解消につながります。

頭皮マッサージをする

産後 髪の毛 ケア
頭皮マッサージをすることで毛穴に刺激を与え、巡りの良い弾力のある頭皮にを目指しましょう。頭皮が健康であれば、もちろん健康な髪の毛を育てることができます。

頭皮マッサージをする特別な時間が取れなくても、毎日のシャンプーで地肌を動かすように指の腹でマッサージすると良いですね。

ほかにも、血行促進作用成分が入ったシャンプーを使ったり、時間が取れる人はスカルプローションで頭皮マッサージをするのも一つの手です。

ヘアケア時間を少し増やす

産後 髪の毛 ケア

  • 乾いた髪のまままずブラッシングでほこりをとる
  • シャンプーをつける前に予洗いをしっかりする
  • シャンプー、トリートメントをしっかり洗い流す
  • ドライヤーできちんと髪の毛を乾かす

といった基本的なことを守りながらも、もう少し時間に余裕がある人はヘアケア時間を取るのも良いですね。

ヘアパックとまではいかないまでも、洗い流さないヘアトリートメントやオイルなどで髪に潤いを補給しましょう。

本格的にヘアケアしたいあなたは、産後でも使える女性用育毛剤もおすすめです。

シャンプーを変える

産後 髪の毛 ケア
産後、肌質や体質が変わるママは多いです。お肌の調子が悪く、敏感肌になる人もいます。

今まで使っていたシャンプー、本当にあなたのお肌に合っていますか?

合わないシャンプーは頭皮の乾燥、フケやかゆみ、ベタつきなど頭皮のトラブルの原因になります。

低刺激で適度な洗浄力があるシャンプーを選びましょう。また、保湿力が高いものもおすすめです。

1歳、3歳育児中の現役ママである私のイチオシは「haru黒髪シャンプー」

産後 髪の毛 ケア
ホルモンバランスが整ってくると自然に髪質が改善される場合も多いですが、「産後1年以上経つのに髪の毛の元気がなくなったまま」「うねりやくせ毛がひどくなったまま」というあなたは、ホルモンバランス以外の原因が影響している可能性も高いです。

定期的に美容院に行ってトリートメントしたり、ホームケアとしてヘアパックを取り入れたりするのが髪に良いというのはわかっていますが、正直育児中は金銭的にも時間的にも余裕がないという人が多いのではないでしょうか。

もちろん私もその一人です。

出産する前みたいに働いているわけでもないし、これからどんどん子どもたちの教育資金が必要なので髪の毛にそこまでお金をかけていられません。。。

時間だってないですね。「お風呂に入ろう!」と声をかけて子どもの服を脱がすところから、濡れた髪、体を拭いて薬や保湿剤を塗り、服を着せるところまで暴れる男児2人のお風呂タイムはなかなかハードです。笑

「ゆっくりヘアパック~♪」「半身浴1時間!」なんてもうしばらくしていませんね。(遠い目)

そんなコスパ重視で毎日忙しいママさんにおすすめなのが「haru黒髪スカルプ・プロシャンプー」です。

おすすめできる理由は…

  • 100%天然由来で産後の頭皮や髪に優しい
  • エイジングケアもできる
  • 保湿力が高く、コンディショナーいらず!さらにこれ1本で2カ月分使える!
  • 時短になる
  • 香りや洗い心地が良い
  • 子どもと一緒に使える

この項目にピンときたあなたは、このまま読み進めてくださいね^^

100%天然由来で産後の頭皮や髪に優しい

近頃、オーガニックや無添加といった製品をドラッグストアでもよく目にするようになりました。ブームですね。

天然由来成分9〇%というのはドラッグストアに置いてある製品でもちょこちょこ見かけますが、黒髪スカルプ・プロシャンプーはなんと…100%!

全成分が天然由来というのも嬉しいですが、さらに

シリコン
合成ポリマー
カチオン界面活性剤
石油系界面活性剤
合成香料
合成着色料
鉱物油
合成防腐剤
紫外線吸収剤
合成保存料

これらすべて不使用のお肌に優しい処方なんです。

エイジングケアもできる

女性ホルモンは30代をピークに大幅に減少していき、どんどん髪にツヤやボリュームが無くなってぱさぱさ寂しい髪に…

ですが、haru黒髪スカルプ・プロシャンプーなら、頭皮サイクルに働きかけ、「ミノキシジル」の約3倍ともいわれている髪の毛を元気にさせる成分「キャピキシル」を高濃度に配合し、さらに合計22種類のエイジングケア成分もたっぷり入っています。

保湿力が高く、コンディショナーいらず!さらにこれ1本で2カ月分使える!

なんと!コンディショナー不要!!

haruのシャンプーは高品質かつ高保湿なので、コンディショナーを使わなくてもしっとりツヤのある潤った髪の毛になれます。

また、一見コンパクトなシャンプー容器ですが、約2カ月分入ってます。定期購入ならずっと20%OFFで3,000円ちょっとですし、いつもシャンプー&コンディショナーを買っていたことを思うと…コスパもそれほど悪くないはず。

時短になる

子どもと一緒にお風呂に入ったとき、安全面や子どもたちのご機嫌を考えるとどれだけ自分のことを早く済ませるかがカギになります。

haru黒髪スカルプ・プロシャンプーはトリートメントいらずなので、普通に考えても髪の毛を洗う時間がいつもの半分になるということですね。

香りや洗い心地が良い

さわやかな柑橘系の香りで、個人的には好みです。合成香料は使っておらず、レモングラス油、グレープフルーツ果皮油、オレンジ果皮油といった天然の精油が使われています。

ノンシリコンシャンプーなのにきしまず、指通りなめらか。

泡立ちもとても良く、モコモコ泡で毎日のシャンプータイムが癒されます。

子どもと一緒に使える

女性の頭皮を一番に考えて作られたシャンプーだそうですが、天然由来100%なのでお肌にも優しく、子どもも一緒に使えます。「子ども用」を買わなくて済むので、お風呂場がすっきりしますよ。

(男性ももちろん使えますが、しっとり潤い髪になるよりスッキリサッパリ洗い上げたいというパパには不向きかもしれません)

HARU黒髪スカルプ・プロシャンプーを使って大満足なママの口コミ


実はこのharu黒髪スカルプ・プロシャンプーはアットコスメでも大人気で、2018年6月現在頭皮ケア2位、数あるシャンプー・コンディショナーランキングで10位という高評価のシャンプーなんです。

高評価口コミはたくさんありますが、特に産後ママの口コミの一部をご紹介するのでぜひ参考にしてみてください^^

産後ママの「HARU黒髪シャンプー」を使った口コミ

●産後、抜け毛が酷くて頭皮も荒れやすくなったので使ってみたところすごく良いです。

2人の子供を一人でお風呂に入れているのでトリートメントしなくて良いのでとても楽になりました!

また、トリートメントのせいで背中ニキビになっていたのが、これのおかげで無くなりました。

無添加なので赤ちゃんが泡を触ったりしても安心です。

泡立ちが良くて泡つけたまま放置すると成分が浸透してトリートメントしたかのようにサラサラになり、しっかり洗い流すのでベタベタしなくて気持ちいいです。泡がモコモコで気持ちいいです。

白髪はまだそんなにないですが、これのおかげで増えていないのかもしれないので期待しています!

●産後、大量に髪が抜けたり、ハリコシがなくなったのが気になっていましたが、使い始めてから髪にハリが出てきたと思います。

また、高品質なシャンプーなのでリンス・コンディショナーが必要なく、洗ったら私の髪のケアは完了できるというのが、子供たちとのバタバタしたお風呂タイムに助かります。

●1人目出産後の抜け毛と白髪の増加で、何か良いものがないかと探して出会ったシャンプーです(^^)

結論から言うと、すごく良かった!

これをしばらく使って産後久しぶりに美容院(8年以上通っている所)に行ったら、褒められたことない髪を褒められました。髪の状態良いですね、と。ビックリしました(^^;)

●昨年、産後の抜け毛に効果のある商品をネットで探しまくりこちらにたどりつきました。

買って大正解です!!

まずこれ1本で済むというところがいい。(とは言え、一応週一くらいでトリートメントしてますが)特にきしんだりもしません。

肝心の髪の毛への効果ですが、特に抜け毛の酷かった顔周りの髪が生え始め、今では妊娠前より多くなった!?と思うくらいです。

もちろん、すべての人の頭皮や髪に合うわけではなく、人によっては「べたついた」「ぱさついた」という口コミもあります。

ですが、ありがたいことにharu黒髪スカルプ・プロシャンプーは、届いて30日以内であれば全額返金保障があるので、安心です。

試しに使ってみたら、案外あなたにとっての「運命のシャンプー」になるかもしれませんよ^^

⇒ haru黒髪シャンプーの効果口コミ体験レビューをチェックする

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