【髪を増やしたい女性必見!】薄毛&抜け毛の原因と対策まとめ

「最近、抜け毛が増えた気がする」
「髪にボリュームがない」
「分け目やつむじが目立つ」

と悩む女性が増えています。

そこで、「髪を増やしたい女性」が知っておきたい薄毛・抜け毛の原因と対策について紹介しています。

薄毛・抜け毛の原因

髪を増やすためには、自分の薄毛のタイプが何かチェックしましょう。

女性に多い「抜け毛の種類」を紹介します。

(1)瀰漫(びまん)性脱毛症

女性の薄毛の原因として、もっとも多いのが「びまん性脱毛症」です。

原因として、

  • ホルモンバランスの乱れ・減少
  • ストレス
  • ダイエット
  • 栄養不足
  • 睡眠不足
  • 過度なヘアケア

などが、挙げられます。

原因を改善すれば症状を改善しやすいと言われているので、生活習慣を見直すことが大切です。

(2)牽引(けんいん)性脱毛症

「牽引性脱毛症」は、髪の毛が長時間引っ張られることで起こる脱毛症です。

毎日髪を結んでいる女性に多く、長時間の帽子着用、長期間のエクステも牽引性脱毛症の原因となります。

何気ない毎日の髪型が抜け毛の原因になっています。

(3)脂漏(しろう)性脱毛症

「脂漏性脱毛症」は、マラセチアというカビの一種が大量に増殖することが原因です。

頭皮に炎症や赤みが見られ、かゆみを伴うこともあります。

皮脂の過剰分泌により引き起こされているので、「抗真菌剤を含んだシャンプーを使用する」「脂っこい食事を控える」など、対策しましょう。

(4)粃糠(ひこう)性脱毛症

「粃糠性脱毛症」は、大量にはがれた角質とフケが毛穴を塞ぐことで、毛根が炎症して起こる脱毛症です。

「シャンプーのしすぎ・すすぎ不足」「パーマ・カラー」などが主な要因です。

(5)分娩後脱毛症

「分娩後脱毛症」は、産後脱毛とも呼ばれ、妊娠から出産後にかけてホルモンバランスが乱れることで起こる脱毛症です。

妊娠中は本来であれば抜けるはずの髪がエストロゲンの影響で残り、出産後にエストロゲンが減少し髪が一気に抜けてしまいます。

一時的な薄毛なので、通常は6ヶ月~1年くらいで改善することが多いです。

産後脱毛に関して、こちらで詳しく説明しています。

【これはやばい】産後の抜け毛っていつまであるの?抜け毛の原因と先輩ママの対策まとめ

髪を増やしたい女性の対策

薄毛や抜け毛の原因がわかったら、今度は対策方法を押さえておきましょう。

(1)ホルモンバランスを整える

ホルモンバランスの乱れや減少が、抜け毛に大きく関係しています。

ホルモンバランスの乱れは、妊娠・出産、加齢だけでなく、ストレスや生活習慣に原因することも多いです。

そのため、女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンを多く含んだ大豆製品を積極的に摂るようにしましょう。

また、適度な運動を毎日おこなって自律神経を整えるように心がけましょう。

(2)ストレスを解消する

入浴で血行を良くして、リラックス効果を高めましょう。

38℃~40℃くらいの温度で、ゆったり入浴すると副交感神経の働きが高まるので、身体がリラックスできます。

また、アロマテラピーで心身をリラックスさせるのも効果的です。

「ラベンダー・カモミール・マージョラム・ネロリ・ベルガモット」などは、心に効くエッセンシャルオイルです。

イライラを鎮め、心を落ち着かせてくれるので上手に活用しましょう。

(3)十分な睡眠をとる

スムーズに睡眠に入るために、寝る前に食事をするのはやめましょう。

また、ベットに入ってから、スマホを見るのも良くありません。

寝る直前に、液晶画面など強い光を出すものを見ると、脳が覚醒し睡眠の妨げとなります。

夜更かしをやめ、しっかり睡眠時間をとることで、髪の毛の成長を促す成長ホルモンが分泌されます。

(4)カラー・パーマに注意する

カラー(白髪染め含む)やパーマは、女性にとっておしゃれの一つですよね。

でも、頭皮や髪には刺激が強く負担となり、抜け毛が増える可能性があります。

カラーやパーマはできるだけ控えるか、オーガニックカラーや頭皮に優しいパーマ液を使った美容院を選ぶようにしましょう。

(5)お酒・タバコを控える

お酒を飲むと、体内でアルコールを分解しなければならず、多くの栄養を使うことになります。

その結果、頭皮や髪に栄養が行き渡らなくなる可能性があり、栄養不足で抜け毛が増えることがあります。

また、タバコを吸うと、毛細血管が収縮します。

当然、頭皮の血行も悪くなり、毛根に栄養が届かなくなり、抜け毛を促進することがあります。

1本でも抜け毛を防ぐために、お酒とタバコはできるだけ控えるようにしましょう。

まとめ

「髪を増やしたい女性」の薄毛や抜け毛の原因と対策について、お伝えしてきました。

あなたの原因を見極め、できる限りの対策をおこなってみてください。

また、女性用育毛剤や育毛シャンプーを使ってみるのも効果的です。

当サイトでは、わかりやすくランキング形式で紹介していますので参考にしてみてください^^

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